Kurs för svänghjulstränare nivå II (2022)
$ 149 exkl. skatt
Exxentric Trainer Course (Level II) är en påbyggnad på Level I (User). I denna kurs går vi djupare in i vetenskapen kring excentrisk träning och Svänghjulsträning och mer avancerade metoder för excentrisk överbelastning och isometri.
Beskrivning
Kursens läroplan
1. Inledning
- Introvideo
- Välkommen
2. Styrka och styrka träning
- Bakgrund till styrka och träning
3. Excentrisk träning
- Excentrisk träning bakgrund
- Excentriskt träning
- Excentriska träning
- Excentrisk överbelastning
- Excentrisk träning forskning
- Excentrisk träning forskning 2
- Excentrisk träning forskning 3
- DOMS - fördröjd uppkomst av muskelömhet
- Excentrisk överbelastning - ett exempel ur verkliga livet
4. Återkoppling
- Introduktion till feedbackavsnittet
- Är feedback viktigt?
- Hur Exxentrics återkopplingssystem fungerar
- Testning
5. Avancerade metoder och tillämpningar
- Introduktion till applikationsavsnittet
- 1:1 träning
- Exempel på tillämpningar inom rehabilitering
- Olika sätt att få en excentrisk överbelastning
- Slut på den teoretiska delen av kursen
6. Praktisk session
- Introduktion till avancerade metoder
- Specificitet av excentrisk överbelastning
- Tidspress - tidig excentrisk åtgärd
- Tidspress - fördröjd excentrisk åtgärd
- Tidspress - överbelastning av impulser
- Energimanipulation - 2 till 1 överbelastning
- Energimanipulation - förändrat rörelsemönster
- Energimanipulation - spotterassistans
- Energimanipulation - förändrat rörelsemönster 2
- Isometrisk träning
- Kombination av isometriska och dynamiska rörelser
- Flera exempel på överbelastning
7. Frågesport
- Quiz för att testa dina kunskaper
8. Outro
- FRÅGOR OCH SVAR
- Outro
