Med sitt varierande motstånd och låga belastning är kBox och kPulley mycket lämpliga för träning för äldre vuxna, både under rehabilitering och för allmän hälsa och kondition.

Den personliga tränaren eller klinikern som arbetar med äldre vuxna måste ha en omfattande verktygslåda för att kunna betjäna kunder med ett brett spektrum av fysiska tillstånd och prestation , inklusive smärta, rörlighet och många andra problem. Således, träning på den exxentriska kBox och kPulley är ett mångsidigt och effektivt val för att behandla många av dessa tillstånd.

Mål för seniorer

När seniorer utför träning är det viktigt att de kan utföra den:

• grundläggande rörelsemönster som involverar många muskelgrupper och leder,
• rörelser där deras balans (dvs. kroppens tyngdpunkt) regelbundet utmanas
• övningar med olika belastning genom hela rörelseomfånget (ROM) där de kan ha "bromsklossar". Ibland kanske de inte kan skapa och/eller använda tillräcklig kraft på grund av begränsningar som artrit, svaga muskler eller nedsatt balans.

En detaljerad forskningssammanfattning med relevanta vetenskapliga referenser om hur man gör och fördelarna med träning för seniorer/äldre vuxna publicerades publicerades av Ph.D. Scotty Butcher et.al. (september 2016).

Svänghjulsapplikationer

Användningsområdena för träning för seniorer liknar i stor utsträckning den allmänna befolkningen för hälsa och fitness. Även inom rehabiliteringanvänds kBox och kPulley av många fysioterapeuter som främst arbetar med äldre vuxna klienter.

Utöver de fördelar som beskrivs på dessa sidor, inkluderar specifika applikationer för seniorer:

Fasta punkter

Det variabla motståndet i träning gör den överlägsen fria vikter eller hantlar och viktmaskiner när det gäller att lösa problemet med fastlåsta punkter.

Ett exempel på ett sådant problem är knäböj med en försöksperson som är väldigt svag i den nedre delen av intervallet eller som lider av artrit i höft- eller knäleden, vilket gör det svårt att belasta i vissa specifika vinklar. Med kBox finns det ingen sticking point och försökspersonerna kan gå djupare i knäböjen eftersom belastningen bestäms av hur hårt du pressar. På så sätt kan man ha ett djupare rörelseomfång och en lätt knäböj i botten och en tyngre knäböj i slutskedet där försökspersonerna oftast är starkare.

Borren högt drag är ett annat exempel där försökspersonen tidigare kan ha haft problem. Till exempel när fingrarna/handlederna/axlarna inte kan producera en tillräckligt hög kraft i vissa vinklar eller positioner på borren i den koncentriska fasen. I det här fallet kan försökspersonen börja snurra svänghjulen genom att böja och sträcka på benen, sedan följa rörelsen med armarna genom den koncentriska fasen och bryta kraften i den excentriska fasen, där försökspersonen är mycket starkare. Detta skapar en träning .

Excentrisk överbelastning

En annan överlägsen fördel med kBox är att försökspersonen kan vara "självbärande" för att skapa excentrisk överbelastning, vilket har bevisats genom forskning för seniorer för att effektivt utveckla t.ex. senstyvhet och kraft (Onambele 2008, se nedan).

Praktiska fördelar

kBox och kPulley erbjuder allt från träning med låg kraft och låg hastighet till träning med hög kraft och kraft, och möjlighet till allt från rena koncentriska kontraktioner till excentrisk överbelastning. Allt detta på ett säkert, ljudlöst och ergonomiskt sätt och utan risk för olyckor. Med en liten, mobil enhet som kBox passar den också lätt in på en mindre klinik där utrymmet är begränsat eller till och med i kundens hem när det passar.

Med hjälp av ett datoriserat återkopplingssystem som t.ex. kMeterkan du övervaka ansträngning och kraftuttag och följa utvecklingen över tid. Detta är också användbart om du vill begränsa rörelseomfång eller belastning. Visuell återkoppling kan också vara ett bra motivationsverktyg.

Fysiologiska fördelar

kBox och kPulley använder svänghjulsteknik som ger variabelt motstånd, mindre behov av att flytta vikter och en kraft som bestäms av kunden, vilket ger en effektiv och säker träning med lägre risk för skador. Det variabla motståndet ger också en variabel hävstång som ger ett jämnt motstånd under hela övningen, vilket stärker muskeln över hela ROM. ROM kan också enkelt justeras om du vill begränsa djupet i vissa övningar, t.ex. knäböj, där du kan förhindra att din klient går längre än vissa vinklar (se video).

Selen fördelar automatiskt trycket från lasten jämnt över båda axlarna och minskar även vridmomentet i nedre delen av ryggen om klientens teknik inte är perfekt. Detta är till stor hjälp för nybörjare eftersom man redan från första dagen på kliniken kan börja göra knäböj och andra funktionella övningar för de nedre extremiteterna även om kunden är helt ovan vid den typen av lyft.

Den excentriska belastningen är allmänt accepterad som det mest effektiva sättet att behandla tendinopati och det har aldrig varit enklare än på kBox och kPulley. Med hjälp av olika typer av metoder kan du skapa en betydande excentrisk belastning i alla möjliga övningar.

träning har en solid grund i det vetenskapliga stödet. Viktiga exempel är studier med excentrisk träning vid tendinopati (Murtaugh & Ihm 2013), excentrisk träning för äldre (Gault & Willems 2013), tillämpning av Flywheel EO träning på äldre vuxna(Kowalchuk & Butcher 2019) och träning med äldre (Onambele 2008).

Ytterligare läsning

• Tillämpningar av träning inom rehabilitering
• Vetenskapliga belägg för träning
• Det avgörande behovet av styrka och kraft hos seniorer 
• Forskning i fokus: träning roll hos äldre vuxna av PhD Scotty Butcher et.al. (september 2016)