Så här kommer du snabbt igång med kBox.

Läs följande korta guide och titta på introduktionsvideon före ditt första träningspass.

1. Uppackning

• Ta ut produkterna ur lådan (se video).
• Ställ kBox på fötterna på ett plant och stabilt underlag.
• Förvara allt förpackningsmaterial för eventuella framtida transportbehov.

2. Montera svänghjulet

• Skruva loss svänghjulets hållarmutter (se video).
• Montera svänghjulet eller svänghjulen. Börja med ett eller två tunga svänghjul för din första övning.
• Dra åt muttern ordentligt medan du håller i svänghjulets ytterkant.
• Om svänghjulen ger ifrån sig ett ljud när de ändrar riktning, dra åt muttern.

3. Anslut fästanordning

• Öppna snäppschackeln genom att dra i ringen som håller sprinten.
• Fäst önskat tillbehör, t.ex. kGrip, kBar eller sele.
• Om du använder Exxentric Harness, vänd klaffarna med ringarna inåt så att klaffarna inte skär in i den inguinala mjukvävnaden (se video).
• Stäng snäppschackeln.

4. Anslut kMeter-modulen (tillval)

• Anslut kMeter-modulen till uttaget under kBox.
• Slå på kMeter-modulen.
• Ladda ner och starta kMeter-appen (se kMeter Quick Start Guide).

4. Förbered dig för träningspasset

• Bestäm dig för ett träningspass som knäböj eller bicepscurl, beroende på tillgängliga tillbehör.
• Placera dig med båda fötterna på kBox, använd alltid skor.
• Lossa remmen från axeln.
• Justera remlängden efter önskemål genom att hålla remspedalen nere medan du placerar remskivan i önskat toppläge och vänta tills överskottsremmen har rullats upp automatiskt.
• .

5. Starta träningspasset

• Linda upp någon rem på axeln genom att sätta svänghjulet i rörelse i valfri riktning med handen eller foten.
• Dra till det valda toppläget, där rörelsen ändrar riktning och svänghjulet börjar dra dig nedåt.
• Låt svänghjulet dra ner dig till önskad bottenposition (början av den koncentriska fasen) utan att göra motstånd.
• Börja träna genom att dra och motstå, utföra koncentriska och excentriska rörelser.

6. Stoppa träningspasset

• Bromsa svänghjulet till ett fullständigt stopp i det ändläge där remskivan är närmast botten.
• För att få svänghjulet att stanna helt, tryck skosulan mot det efter inbromsning.
• Om du använder en kabelhärva kan du också koppla bort kabelhärvan från remskivan med hjälp av schackeln.

Grattis till din första erfarenhet av träning svänghjul!

Ytterligare läsning

Nybörjarmisstag och hur man undviker dem