Så här kommer du snabbt igång med kBox.

Läs följande korta guide och titta på introduktionsvideon före ditt första träningspass.

1. Uppackning

• Ta ut produkterna ur lådan (se video).
• Ställ kBox på fötterna på ett plant och stabilt underlag.
• Förvara allt förpackningsmaterial för eventuella framtida transportbehov.

2. Montera svänghjulet

• Skruva loss svänghjulets hållarmutter (se video).
• Montera svänghjulet eller svänghjulen. Börja med ett eller två tunga svänghjul för din första övning.
• Dra åt muttern ordentligt medan du håller i svänghjulets ytterkant.
• Om svänghjulen ger ifrån sig ett ljud när de ändrar riktning, dra åt muttern.

3. Anslut fästanordning

• Öppna snäppschackeln genom att dra i ringen som håller sprinten.
• Fäst önskat tillbehör, t.ex. kGrip, kBar eller sele.
• Om du använder Exxentric Harness, vänd klaffarna med ringarna inåt så att klaffarna inte skär in i den inguinala mjukvävnaden (se video).
• Stäng snäppschackeln.

4. Anslut kMeter-modulen (tillval)

• Anslut kMeter-modulen till uttaget under kBox.
• Slå på kMeter-modulen.
• Ladda ner och starta kMeter-appen (se kMeter Quick Start Guide).

4. Förbered dig för träningspasset

• Bestäm dig för ett träningspass som knäböj eller bicepscurl, beroende på tillgängliga tillbehör.
• Placera dig med båda fötterna på kBox, använd alltid skor.
• Lossa remmen från axeln.
• Justera remlängden efter önskemål genom att hålla remspedalen nere medan du placerar remskivan i önskat toppläge och vänta tills överskottsremmen har rullats upp automatiskt.
• .

5. Starta träningspasset

• Linda upp någon rem på axeln genom att sätta svänghjulet i rörelse i valfri riktning med handen eller foten.
• Dra till det valda toppläget, där rörelsen ändrar riktning och svänghjulet börjar dra dig nedåt.
• Låt svänghjulet dra ner dig till önskad bottenposition (början av den koncentriska fasen) utan att göra motstånd.
• Börja träna genom att dra och motstå, utföra koncentriska och excentriska rörelser.

6. Stoppa träningspasset

• Bromsa svänghjulet till ett fullständigt stopp i det ändläge där remskivan är närmast botten.
• För att få svänghjulet att stanna helt, tryck skosulan mot det efter inbromsning.
• Om du använder en kabelhärva kan du också koppla bort kabelhärvan från remskivan med hjälp av schackeln.

Grattis till din första Svänghjuls­träning upplevelse!

Ytterligare läsning

Nybörjarmisstag och hur man undviker dem