En översikt över kMeter-funktionaliteten i Exxentric-appen

INSTÄLLNINGAR

Stanna vid

Här kan du välja setets slutpunkt på olika sätt.

• Fördefinierat antal repetitioner
• Fördefinierad tid.
• Absolut effekttröskel för att hålla sig över.
• Stanna vid en viss minskning från maximal effekt.
• Stanna vid en viss nedgång i kraft.
• Stanna vid en viss hastighetsnedgång.

Avancerad

Dessa inställningar kan vara desamma från session till session, men de är ändå viktiga att se över, särskilt när du börjar använda appen.

Pre-reps: detta är de extra repetitionerna innan setet och datainsamlingen startar. Dessa repetitioner används för acceleration och kommer inte att tas med i träningspassets sammanfattning. Iso-läge innebär 0 pre-reps, vilket kan användas om du vill gå från ISO-hållning till dynamisk aktion (pinch-release). Standard är två pre-reps.

Automatisk start: kMeter-modulen och appen känner av rotation och startar av sig själv. Insamling av data startar och börjar utan någon interaktion för användaren på skärmen. Standard: på.

Röstassistans: Stäng av eller välj auditiv feedback med repcount. Standard: av.

Visa resultat efter övning: med denna funktion aktiverad (standard) kommer du till resultatskärmen efter ett avslutat set. Om den är avaktiverad kommer du tillbaka till startskärmen och nästa set och användare. Data sparas alltid i båda fallen, men om du inte ser resultatskärmen kan du inte lägga till information om setet, t.ex. VAS och kommentarer.

Single turn mode: detta läge behöver endast aktiveras när man använder Single-Turn Buckle på kPulley. Standard är avaktiverat. När det aktiveras räknas siffrorna om i enlighet med detta för att ta hänsyn till förändringarna i förhållandet mellan ROM och rotation.
 

MÄTVÄRDEN

Kraft och Power

Genomsnittlig effekt = genomsnittlig effekt för alla repetitioner i setet (utom förrepetitioner) i både CON- och ECC-fasen.

CONC peak power = genomsnittlig CON peak power under alla CON-faser i setet (för att se CON peak för varje enskild rep, titta på grafen).

ECC-toppeffekt = genomsnittlig ECC-toppeffekt under alla ECC-faser i setet (för att se ECC-topp för varje enskild rep, titta på diagrammet).

Toppöverbelastning % = ECC-toppeffekt / CON-toppeffekt. Detta mått är endast relevant när CON-fasen är, eller ligger nära, maximal.

Relativ toppeffekt = W / kg eller W / lbs kroppsvikt

Genomsnittlig kraft = Ungefärlig kraft baserad på beräkningar från rörelseomfång och effekt. Ska inte användas mellan användare eller övningar, men fungerar som en approximation för vissa övningar av en viss användare.
 

Rörelse

rörelseomfång = hur lång den genomsnittliga repetitionen var (i centimeter) över hela setet.

Genomsnittlig hastighet = genomsnittlig rephastighet i m/s under hela setet.
 

Träningspass

Genererad energi = energi som tillförs svänghjulet i kJ (inte din förbrukning som kommer att vara högre).

Repetitioner = antal utförda repetitioner.

Träningstid = setets längd.

Inertia = den tröghet du ställde in i setup.

VAS = Visuell analog skala. Användarinmatning efter sammanfattning av träningspasset på displayen. Lagras i databasen tillsammans med all annan data. Kan till exempel användas för att spåra ansträngning eller smärta.
 

Score

Appen använder en formel för att beräkna en poäng som baseras på output* i kombination med antalet repetitioner.

För att få så hög poäng som möjligt bör output* och repetitioner vara balanserade med liknande ansträngning på båda. En hög output* med låga reps ger lägre poäng än ett förhållande mellan medium och medium.

Tabell som visar ett förenklat exempel:

* KJ, genomsnittlig kraft, koncentrisk-, excentrisk- och genomsnittlig effekt.
 

Förstå återkopplingen

De data som presenteras i Exxentric-appen uppskattas från hastighetsmätningar med kMeter-sensorn. Effekten beräknas och presenteras som genomsnittlig effekt per rep och toppeffekt i CON och ECC för att fastställa excentrisk överbelastning.

Effektdata är exakta och konsekventa. Antal repetitioner, repetitionstid och energiförbrukning är också exakta medan vertikal rörelse (ROM) och kraft är mer komplicerade beräkningar med fler variabler och bör betraktas som en approximation.

ROM- och kraftdata ska inte användas för att jämföra olika idrottare eller övningar, utan för att användas för samma idrottare och övning. Det kan ge information om framsteg övertid eller förändringar med olika tröghetsbelastning.

Det finns en kMeter-genomgång baserad på äldre versioner av kMeter-modulen och Exxentric-appen, som är tillgänglig gratis i vår online-introduktionskurs för kMeter.